Недавно была приглашённым спикером, в закрытом клубе где ценностью является формирование здорового образа жизни, через любовь к себе. Мы говорили про привычки, их формирование и мотивацию. Захотелось поделиться и с вами. Начну с привычек???? Формирование привычек это сложный и многогранный процесс, который зависит от различных факторов, включая психологические, физиологические и социальные аспекты. Давайте подробно рассмотрим, как формируются привычки, почему возникают сложности с их закреплением, а также обсудим вопросы самодисциплины, самоограничения и самоорганизации. Как формируются привычки1. Привычки формируются через механизм, известный как цикличная модель . Она состоит из трех основных элементов: - Сигнал (или триггер): это событие или окружение, которое запускает привычное поведение. Например, утренний будильник может служить сигналом для начала зарядки (вспоминаем рефлекс собаки Павлова). - Реакция (или действие): это само поведение или привычка, которую вы хотите сформировать. ...
