Это ужасно, если все увидят как я паникую . А вдруг я что-нибудь не то ляпнул, это кошмар . Ну, все, теперь меня уволят! Это чудовищно, Это полная катастрофа! Катастрофизация это привычка преувеличивать негативные последствия или возможные неудачи, связанные с неприятным событием. Произошедшее оцениваться человеком как вселенская катастрофа с разрушающими и необратимыми последствиями.Появляется тревога и связанный с ней физический дискомфорт. Это приводит к парализации принятия решений, избегание рисков и новых возможностей для личного и профессионального роста.Для преодоления катастрофизации можно использовать следующие стратегии:Осознайте свои негативные мысли и переоцените их реалистичность.Опровергайте катастрофические фантазии и замените их реальными фактами.Проанализируйте прошлый опыт и успехи, чтобы увидеть, что не все решения приводят к катастрофическим последствиям.Разработайте план действий и взвесьте риски и возможности.Обратитесь за помощью к доверенным людям или специалистам, ...
