Признаю, я топлю за те методы психотерапии, которые успешно опробовала на себе и являюсь евангелистом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектико-поведенческой терапии (ДБТ), при этом я, конечно же, осознаю, что и эти направления имеют свои ограничения и для разных людей эффективность разных модальностей может быть разной, кому-то КПТ просто не зайдет . Но даже если концепция КПТ вам не близка, как и та подкова, которая приносит счастье даже если не верить в приметы - так и основной посыл КПТ помочь человеку стать терапевтом самому себе может сработать. Да, работа под чутким руководством грамотного специалиста может сэкономить время и поможет обойти острые углы , но иногда человек испытывает сложности разнопланового характера и в результате к специалисту обратиться не может или не хочет.Выход есть! Можно самостоятельно изучить техники, коих множество в свободном доступе, и методом перебора определить, что работает именно для вас.Сейчас я хочу предложить вам попрактиковать универсальную ...
