Как хочется многим людям продлить свой день! Чаще всего они это делают за счёт продления своего вечера; знаю о чём пишу, сам был таким, а иногда и сейчас грешу - сижу до полуночи с книгами, например. А книги-то электронные... Так и происходит постепенное прощание с острым зрением, доставшимся мне от моих родителей. Поэтому, первое, что необходимо сделать - это прекратить смотреть телевизор, читать книги, общаться в мессенджерах до поздней ночи. Мало того, что это нарушает выработку мелатонина, но и повышает уровень стресса перед сном, в результате чего мы можем очень долго ворочаться с боку на бок без сна. И вообще, это плохая идея - нагружать себя яркими эмоциями на ночь. Лучше прогуляться перед сном. Второе - уходите пока не поздно с ночных графиков работы. Это заблуждение, что человек по ночам более продуктивен. Просто нарушилась адаптация в связи с поломанным ритмом сон-бодрствование. Чем раньше мы встаём, тем более насыщенным становится наш день. Скажу больше: иногда даже есть уверенность, ...
