Речь пойдет о том, как можно лучше понимать себя и свои чувства, особенно когда жизнь начинает казаться напряженной или беспокойной, сложной или совершенно невыносимой. Иногда мы теряем связь с нашим телом и своими ощущениями, как бы это ни звучало, и это может вызывать стресс. Одним из способов справиться с этим является то, что я называю возвращением в тело .Это не что-то сложное или особенное, это просто способ уделить внимание своему телесному состоянию.Порой мы слишком много внимания уделяем процессам в голове - беспокойствам, тревогам, и совершенно забываем о своем теле (о чувствах мы тоже часто забываем, но давай начнем с тела).Например, когда мы гуляем на свежем воздухе или занимаемся спортом, мы не просто двигаемся, мы начинаем замечать, как наше тело реагирует, как мы дышим, какие ощущения у нас возникают. Это возвращение к физическим ощущениям может напомнить нам, что мы находимся здесь и сейчас, не в прошлых переживаниях, не в будущих тревогах, а здесь и сейчас. А значит у нас ...
