Расслабиться и сберечь себя! Наша жизнь очень активная и быстрая. Иногда мы настолько закручиваемся в круговорот ежедневных дел, что забываем передохнуть и дать себе выдохнуть для нового забега. Находясь в таком круговороте наш мозг, не перестает думать о насущных делах, различных проблемах. К сожалению, сложно взять и очистить свою голову от различных мыслей, тем более тревожных. Но помогать себе переключаться нужно. Предлагаю воспользоваться аутогенной тренировкой разработанной известным психотерапевтом Иоганном Шульцем. Очень важно убедить себя, что ее можно понять и она принесет огромную пользу. Для занятий потребуется не более десяти минут. Очень важно, чтоб вас никто не беспокоил во время аутогенной тренировки, особенно когда вы ее только осваиваете. В дальнейшем, эти упражнения можно выполнять даже в местах где есть люди. Перед упражнением попробуйте расслабиться, сделать серию вдохов и выдохов, почувствовать свое тело.1. Попробуйте ощутить на себе поочередное утяжеление рук. Для ...
