Давайте сегодня поговорим о том, как поддерживать своё эмоциональное состояние и не погружаться в тревогу. Я хочу поделиться с вами общими рекомендациями, которые вы сможете применить прямо сейчас.1. Первая рекомендация это практика осознанности и глубокого дыхания. Когда мы тревожимся, наши мысли часто заняты прошлым или будущим. Мы начинаем оценивать свой опыт, размышлять о том, как мы повели себя или что мы не успели сделать. Или же мы пугаем себя мыслями о предстоящих катастрофах. Это сильно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние: мы быстрее устаём, снижается наша способность к концентрации и памяти. Наше настроение портится.Очень важно практиковать глубокое дыхание. Это простой способ замедлить наш организм и ум. Попробуйте глубоко дышать животом. Можно делать это на счёт 4: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Вы можете регулировать длительность дыхания в зависимости от того, как вам будет комфортнее. Главное не торопитесь.Вторая часть первого ...
