Почему не нравится экспозиция?(По следам вчерашней публикации)Чего хочет ОКР-щик?Он хочет убрать тревогу и навязчивые мысли. Всем известно, что лучше всего это убирается ритуалами. Правда, ненадолго. Экспозиция плохо убирает тревогу и мысли. Более того, она их чаще всего на какое-то время усиливает. Да ну такого психолога, который это советует!- Я делал экспозицию, но тревога всё равно не проходит, и мысли лезут по-прежнемуНо дело в том, что экспозиция и не предназначена для убирания мыслей и тревоги.Ещё раз: экспозиция не предназначена для убирания тревоги и мыслейОткровенно говоря, это вообще невозможно - их убрать. Это от нас не зависит.Назначение экспозиции (ЭПР) - управление своими реакциями на эти мысли.Мы тренируемся не реагировать определённым образом на свои мысли и тревогу.Когда мы эффективно обучаемся управлять своими реакциями на тревогу и мысли, мы перестаём их бояться. А значит, борьба с ними теряет свой смысл - зачем убирать то, что больше не несёт угрозы, с чем я умею справляться? ...
