Когда сильные эмоции захлестывают, бывает сложно, а иногда и почти невозможно взять себя в руки (лапки?). И если такие состояния для человека (тревожного котика) не редки, и он знает о себе такую особенность, то можно попробовать подготовиться: понять, какие техники помогают именно ему в экстремальных состояниях, составить список, тренировать выбранные техники и пользоваться ими по списку, если всё-таки возникает такая необходимость. В этой части я опишу некоторые самые простые из них. Дыхательные техникиПри сильных эмоциональных реакциях, тревоге и в случаях, которые мозг считает опасными, активируется симпатическая нервная система - дыхание становится более поверхностным и быстрым, учащается сердцебиение и т.п. Делая дыхание более глубоким и медленным, концентрируясь на телесных ощущениях, можно ослабить активацию симпатической системы, и усилить работу парасимпатической, направленной на соблюдение гомеостаза, баланса веществ, обмена внутренними ресурсами в организме. Техники будут особенно ...
