Людям свойственно искать волшебную таблетку - супер-эффективный метод, который позволяет разом решить все проблемы. Может ли современная психология предложить такую технику? Зависит от того, что понимать под эффективностью . Если мгновенно и без усилий , то скорее нет. Можно конечно подавить эмоции транквилизаторами, принять наркотик или удалить часть мозга. Но кто согласится платить такую цену? А вот если за несколько недель и при умеренных затратах сил , то скорее да. Речь идёт о технике экспозиция , которая является базовой для поведенческой терапии.В переводе с английского exposure означает контакт, воздействие, выдержка . Суть в том, чтобы научиться контактировать с триггерами, подвергаться влиянию сложных эмоций и достаточно долго это влияние выдерживать, сохраняя способность продуктивно действовать. Трудность экспозиции в том, что она идет вразрез с естественным защитным механизмом - избеганием дискомфорта. Добровольно контактировать с триггерами никому не хочется. Но какова альтернатива? ...
