Ну вот, как и обещала, начинаю рассказывать про КПТ своими словами) Согласно когнитивной модели, у каждого человека есть дисфункциональные глубинные убеждения о себе и мире, которые формируются в детстве, в докритичном периоде, поэтому мы не только не подвергаем их сомнению, мы даже не можем их чётко сформулировать для себя. Звучать они могут по-разному, но все их можно разделить на три категории: убеждения о собственной никчёмности, беспомощности или непривлекательности. Всё, что с нами происходит, мы воспринимаем и оцениваем в соответствии с нашими глубинными убеждениями. В каждой конкретной ситуации они продуцируют автоматические мысли, которые в свою очередь влияют на наше настроение. Если у вас вдруг резко ухудшилось настроение, задайте себе главный вопрос когнитивно-поведенческой терапии: О чём я только что подумал? Так можно научиться замечать свои автоматические мысли, а дальше с ними уже можно работать. Но это совсем не просто, особенно по началу, и, конечно же, этот путь легче ...
