???? ♂️ Управление стрессом через осознанное дыхание: практика на каждый день ????️Стресс стал неотъемлемой частью нашей современной жизни. Плотный график, завышенные ожидания и многозадачность могут привести к перегрузке. Но есть простое и эффективное средство, позволяющее снизить уровень стресса осознанное дыхание.???? В чем суть осознанного дыхания?Осознанное дыхание это метод, который помогает вернуть ум в состояние покоя, сосредоточившись на контроле своего дыхания. Эта практика не только снижает уровень стресса, но и улучшает физическое здоровье, повышает концентрацию и эмоциональную устойчивость.???? Как это работает?Когда мы волнуемся или находимся в стрессовой ситуации, наше дыхание становится поверхностным и быстрым. Это сигнал для организма о необходимости готовиться к борьбе или бегству, что еще больше усиливает стресс. Осознанное дыхание помогает нарушить этот цикл, отправляя сигнал о том, что все в порядке и нет необходимости в панике.???? ...
