Каждому из нас в какой-то период жизни бывает сложно заснуть. Помните, как в детстве нас учили считать овечек, чтобы поскорее уснуть? Иногда этот способ помогает и взрослым.Что же ещё можно предпринять, чтобы уснуть, а не изнурять себя тревожными мыслями и муками бессонницы?Полезно бывает понаблюдать за своим дыханием и ощущениями в теле. Можно просмотреть каждый участок своего тела изнутри, остановиться на какое-то время на каждом из них и позволить себе расслабить напряженные участки с помощью глубоких вдохов и медленных выдохов.
