Хочу поделиться с вами упражнением из эмоциональной-образной терапии. Очень люблю это направление Для тех, кто не привык мыслить образами или убежден, что он технарь , поначалу будет непривычно. Но попробовать точно надо Итак, техника в 4 шага Шаг 1. Расслабление Вначале нужно немного сбросить напряжение. В идеале остаться одному. Сделайте несколько глубоких вдохов и более протяжных выдохов. Лучше закрыть глаза Шаг 2. Знакомство со страхом Вот тут может быть сопротивление. Обычная реакция - не думать, не замечать, убегать от него Сейчас не убегайте, отнеситесь к этому этапу как к исследованию ???? 2.1. Про себя или вслух проговорите свой страх Например, Я боюсь сделать неправильный выбор , Я боюсь осуждения . Уточните фразу исходя из вашей ситуации Когда будете проговаривать, обратите внимание: Какая часть тела откликнулась? Где страх в теле? 2.2. Мысленно нарисуйте этот страх - какой он формы? Круглый? Квадратный? Без формы? - какого цвета? Он твердый или мягкий? - может у него есть ...
