Не обязательно ходить за сжигателями в аптеку или магазин спортивного питания. Возможно, жиросжигатели есть в Вашем холодильнике.
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
Жиры
Да, как ни странно, но некоторые жиры способствуют похудению.
К таким относятся полиненасыщенные жирные кислоты: линоленовая, арахидоновая, линолевая и другие. Они не позволяют жиру накапливаться в организме.
Важно знать, что полиненасыщенные жирные кислоты не могут синтезироваться в организме самостоятельно, поэтому употреблять их нужно исключительно с пищей. Например, выбирая в магазине рыбу, отдайте предпочтение более жирным сортам. Что касается масел, то лучшим выбором будут льняное и оливковое масло.
Льняное масло очень неприятное на вкус, поэтому далеко не все люди смогут заправлять им салаты. Поэтому можете просто пить его утром до завтрака по одной столовой ложке и запивать водой. А вот для салатов как раз подойдёт оливковое масло. Цитрусовые
Цитрусовые снижают уровень инсулина, вследствие чего процесс похудения ускоряется. Кроме того, эти фрукты повышают иммунитет и являются источником витаминов, необходимых для правильной работы организма во время соблюдения диеты. Лучшим цитрусовым для похудения является грейпфрут, содержащий флавоноид нарингина.
Это вещество стимулирует выработку желчи, а желчь, в свою очередь, расщепляет лишние жировые отложения. Рекомендуется есть грейпфрут вместе с горькими прослойками, так как именно в них больше всего содержится флавоноида нарингина. Продукты для снижения аппетита
Одной из основных проблем при соблюдении диеты – это частые срывы из-за сильного чувства голода. К счастью, есть некоторые натуральные продукты, помогающие справиться с этой проблемой.
Яблоки.
Эти фрукты содержат большое количество пищевых волокон, которые организм переваривает далеко не сразу. К тому же яблоки необходимо долго пережёвывать, и организм успеет несколько раньше дать сигнал в мозг о том, что больше не голоден. Также источником пищевых волокон является овсяная каша. Одна тарелка на завтрак надолго избавит Вас от чувства голода.
Кедровые орехи.
Одна горсть кедровых орешков стимулирует выработку гормонов, которые отвечают за чувство насыщения. Но нужно помнить, что превышение суточной дозы (50 г) не приведёт к хорошим последствиям.
Продукты для ускорения переваривания пищи
Ананас.
Этот фрукт содержит в себе фермент бромелайн, способствующий быстрому расщеплению жиров, которые попали в организм вместе с пищей. Особенно хорошо употреблять ананас после того, как Вы съели мясо, рыбу, бобовые или кисломолочные продукты. Помимо способности расщеплять жировую ткань, этот фрукт прекрасно заглушает чувство голода.
Папайя.
В этом фрукте обнаружен папаин – вещество, которое способно расщеплять белки и воздействовать на липиды, поступающие в организм с пищей. Действие папаина длится 2 часа, поэтому кушать этот фрукт нужно понемногу, но часто.
Малина.
Учёные из японии выяснили, что малина содержит большое количество ферментов, которые расщепляют жиры. Для сохранения стройной фигуры рекомендуется употреблять по половине стакана малины перед основным блюдом.
Напиток для сжигания жира
Несомненно, лучшим напитком для снижения веса считается зелёный чай.
Он содержит кофеин, который является основой большинства жиросжигателей из-за своей способности ускорять метаболизм и расщеплять подкожную жировую прослойку.
Положительным моментом является то, что этот напиток можно пить неограниченно.
Можно назвать зелёный чай природным термогеником. Лучше всего покупать натуральный чай без ароматических добавок.
