Психологическое самочувствие - это результат работы над собой КАЖДЫЙ день.С психологом или в психотерапевтической группе здоровый и счастливый получаете знания и умения. Применять их или нет - дело за вами! Выздоровление это не конечная точка, а путь - моя любимая цитата.Медитация для начинающих: Дыхание Условия: спокойное место, где есть ощущение безопасности. Средства связи поставлены на авиарежим, а близкие предупреждены, что у вас впереди 30 минут полного покоя.1 этап:Базовый способ ощутить момент здесь и сейчас - это направить внимание на тело. Пройдитесь вниманием от пальчиков ног до макушки, последовательно, не пропускайте ни одной мышцы. В этот момент застарелые зажимы дадут о себе знать, но и тем лучше! Теперь вы знаете, где стресс и тревога живут в вашем теле.2. этап:Начинайте считать вдохи и выдохи. Сосредоточьтесь на дыхании, важно, полная концентрация на дыхании. Начните с 2 минут. Со временем время полной концентрации будет увеличиваться. Внимание научится удерживаться.Зачем ...
