В жаркую погоду во время тренировок нужно пить в два раза больше воды, чем обычно. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-кардиолог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Юлия Бин.
«При тренировках в жару, особенно при чрезмерных занятиях, сгущается кровь, повышается артериальное давление, частота пульса, кровообращение нарушается, серьезно увеличивается нагрузка на сердце. Все это может привести к тромбам и инфаркту. В жару человек должен потреблять большее количество жидкости, чем обычно. При стандартных нагрузках в повседневной жизни расчет жидкости составляет 30–35 миллилитров на 1 кг веса, а если нагрузка растет, то потребление жидкости нужно увеличить значительно – в 1,5–2 раза», – сказала Юлия Бин.
Она также добавила, что нужно чаще делать перерывы во время занятий. Кроме того, стоит пересмотреть режим питания и избегать кофе и сладких газированных напитков. «Лучше пить воду и несладкий, подкисленный лимоном чай» – пояснила врач.
Ранее сообщалось, что в Москве спасли девушку, которой стало плохо во время тренировки в фитнес-клубе. Оказалось, что из-за нарушенного кровоснабжения у нее образовалось пять тромбов, а в мышцах голеней начался некроз.
