Бывает трудно справиться с эмоциями? Или обладаете привычкой заедать проблемы, и хотите от нее избавиться? Предлагаю приемы и техники по самоподдержке в стрессовых ситуациях Сосредоточиться на физических ощущениях Прием, который хорошо зарекомендовал себя в качестве самопомощи при панических атаках. Когда есть чувство, что земля уходит из под ног - сосредоточьтесь на ощущениях в ногах, ступнях. Как ступни прочно прижаты к земле. Приложите ладонь к середине груди и скажите себе мысленно, что Я здесь, я у себя есть. Вот я. Все остальное - вокруг, а я здесь . Когда сосредотачиваешься на таких телесных ощущениях - внутренняя паника и истерика - затихают Эмоционально отстраняться Техника Каменная стена : если в вашем окружении есть человек, который способен выводить вас из себя, но разговоры на эту тему не приносят результат - попробуйте представить, как строите между вами мощную каменную стену, в те моменты, которые выводят вас из себя. Кирпичик за кирпичиком, камень за камнем, блок за блоком. ...
