Техника STOP из диалектической поведенческой терапии дает краткосрочное облегчение в кризисной ситуации. Когда происходит сильная эмоциональная нагрузка, и есть желание прибегнуть к небезопасному поведению, используйте ее.Это акроним, его буквы означают:S - stop - сделайте паузу в том действии, которое вы выполняли;Т - take a step back - требуется сделать шаг назад, выйдите из ситуации физически или эмоционально, подышите;О - observe - осмотритесь, наблюдайте за собой, что происходит на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях, наблюдайте за другими. Обратите внимание на факты, не делайте выводов и заключений;P - prosceed - планируйте действия, задав себе вопросы Чего я хочу, какие мои действия приведут к желаемому результату? .
