Несмотря на то, что не существует волшебных техник, которые сразу могут поменять ваше отношение к себе, я считаю важным регулярно проделывать работу над собой и своим мышлением.Предлагаю вам попробовать самостоятельно сделать одно упражнениеКстати, что я имею в виду, когда говорю о мышлении или об установках? ⬇Проблемы с самооценкой у людей имеются тогда, когда по одному поступку они готовы полностью судить о всей своей личностиНапример, если у меня что-то не получилось, то я точно тупица/недостойный человек/лентяй/делаю недостаточно и так далее...у нас получается такая цепочка: событие - сверхобобщение - обесценивающие убеждение.Если более конкретно, то: не получилось решить задачу - у меня никогда ничего не получается как надо - я - глупая и никчемная.Так вот, когда вы понимаете, что начинаете себя гнобить, то постарайтесь поменять подход к оценке себя с помощью техники несмотря на ???? несмотря на __ (внешний фактор), я __ (утверждение вашей ценности)несмотря на то, что я ...
