Приветствую вас, друзья! И приглашаю к упражнению из практики КПТ по работе с детской тревогой (задание, по-моему, можно успешно использовать и со взрослыми). Предлагаем ребёнку следующий готовый шаблон и просим вообразить свою тревогу в образе монстрика. Воображаемое чудище нужно нарисовать в центре шаблона. Допустим чудище выглядит так... (Иллюстрации созданы мною с помощью ИИ на сайте Шедеврум ). А теперь предлагаем ребёнку подумать, что (какие события, мысли, действия) питают эту тревогу? Ответы нужно занести в бланк, слева от рисунка тревоги, во вкладышах с крекерами-печеньками. Можно пофантазировать, как напитанная тревога растёт и видоизменяется. К примеру вот так... А теперь подумаем, что напротив уменьшает нашу тревогу, какое поведение, мысли, действия? Записывает ответы в бланк, справа от картинки в воображаемых пузырьках и фантазируем о том, как меняется монстрик, если предлагать ему волшебные пузырьки? Таким образом мы учимся владеть своим состоянием, влиять на него, уменьшая ...
