Осознанность: Искусство Полного Присутствия Осознанность это когда ты понимаешь то, что происходит, за мгновение до того, как к событию мы применим приставку было или будет . Осознанность, простыми словами, это когда ты включаешь полное присутствие и внимание к текущему моменту.Рассмотрим пример. Муж наговорил мне гадостей. Внутри у меня всё кипит, и я отвечаю ему в три раза хуже. Итог: скандал, ссора, крики, ругань, битьё посуды, слёзы, истерика, истощение и прочие негативные последствия.Однако, я могу выбрать осознанный подход. Вместо того чтобы реагировать в том же ключе, я делаю осознанный выбор не отвечать грубостью на грубость.Муж наговорил мне гадостей. Я чувствую, что мне неприятно. Я выбираю дать ему возможность выговориться, а когда он это сделает, я спрашиваю: Почему ты это всё мне высказал? В чём истинная причина? Неужели мой суп настолько плох, что я не соответствую твоим ожиданиям? Я перевожу разговор в конструктивное русло. Своим спокойствием я помогаю ему успокоиться. Я ...
