Чем лучше заедать депрессию
Мало кто догадывается, что чем ниже температура тела, тем дольше человек живет. А можно ли ее снизить, чтобы продлить жизнь? Что, кроме обычных болезней, разогревает организм, и как с этим бороться?
А только что ученые доказали, что если у человека долго держится немного повышенная температура, но никаких болезней не выявлено, стоит провериться на скрытую депрессию. Дело в том, температура тела связана не только с обычными заболеваниями и продолжительностью жизни, но и депрессией тоже.
Меньше греешься — дольше живешь
«Чем ниже температура, тем дольше человек живет. Конечно, это огорчительная новость для тех, у кого температура вдруг повысилась, но это так, — рассказала aif.ru профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова. -Уже давно было показано, что c начала XX века температура у людей постепенно снижается, так что теперь в среднем норма — это вовсе не пресловутые 36,6⁰С, а примерно 35 с небольшим. Причем у женщин в среднем температура чуть тела ниже, чем у мужчин.
Понижение может быть связано с тем, что уменьшались воспалительные явления, так как людей начали лечить антибиотиками, другими препаратами, мы стали менее подвержены воспалительным процессам. Повышение же температуры довольно сильно изнашивает организм».
Почему нас разогревает депрессия?
Недавно ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско отследили изменения температуры тела у 20 тыс. человек (измеряли с помощью гаджетов) и выяснили, что у людей с депрессией более высокая температура тела.
«Это означает, что депрессия не только в голове: не нужно думать, что стоит только "залить" себя антидепрессантами, и мы уже развеселились, — продолжает эксперт. — Депрессия — это системное заболевание всего тела, которое сопровождается большим воспалительным эффектом. И у самых успешных антидепрессантов (речь не о тех препаратах, что назначают при тяжелых случаях депрессии, когда она сочетается с другими психиатрическими состояниями) очень выражено противовоспалительное действие. Именно поэтому один из антидепрессантов активно испытывали у пациентов с "длинным" ковидом, ведь там и воспаление, и постковидная депрессия были налицо».
Есть даже старые научные статьи, где были описаны наблюдения эффектов нестероидных противовоспалительных средств: если давать человеку ибупрофен каждый день, то у него снизится выраженность симптомов депрессии. «Понятно, что никто не будет пить ибупрофен полгода или год, сколько лечится депрессия, — продолжает биолог. — Иначе придется спасать уже другие органы и системы. Но это доказывает факт, что воспаление (а значит, и температура как его проявление) и депрессия связаны».
Причем зависимость прямая. По данным калифорнийских ученых, чем тяжелее симптомы депрессии, тем выше температура тела. Кроме того, более тяжелые симптомы депрессии отмечались у людей, у которых меньше суточные колебания температуры и меньше разница между температурой тела во время сна и бодрствования.
Как охладиться?
Есть еще один интересный вывод из данного исследования. Депрессия может быть связана с увеличением расхода энергии в состоянии покоя, так как во время обменных процессов выделяется тепло. Такое происходит у людей с ожирением и лишним весом. Ведь для того, чтобы «обслужить» больше лишних килограммов (доставить питание клеткам, кислород) организму нужно больше трудиться, а на это нужна энергия.
«Даже если вы лежите в постели, вы все равно проголодаетесь, вам надо будет поесть, — поясняет эксперт. — Плюс еду, которую вы употребляете, организму нужно разогреть, то есть довести до температуры тела, потом переварить. Энергия требуется на выделительные процессы, мозг забирает очень много энергии. Если посчитать всю эту работу на килограммы у тучных людей, то энергии им понадобится намного больше, чем худым».
Потому борьба с депрессией путем налаживания питания — вполне разумный подход. Отсюда совет: отсутствие переедания, снижение веса снизят температуру тела. А в перспективе и увеличат продолжительность жизни.
Кстати, и такой простой совет, как охлаждение для людей с депрессией не стоит сбрасывать со счетов. Например, авторы калифорнийского исследования предлагают для этого сауны и гидромассажные ванны. Нагрев тела заставит организм включить механизмы охлаждения, которые будут работать дольше, чем если поместить человека в холодную ванну.
