Практикуйте осознанное питание. Обращайте свой фокус внимания на то, что вы едите и почему. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком и прислушивайтесь к откликам и состоянию вашего тела касательно голода и сытости. Можно сосредотачиваться на вкусе и текстуре еды. Делайте перерывы между блюдами . Это помогает получать больше удовольствия от еды и распознавать, когда вы действительно сыты, предотвращая переедание.Обратитесь за профессиональной помощью. Иногда у человека серьезное РПП, и его трудно преодолеть самостоятельно. Терапевт или диетолог могут предоставить поддержку и разработать план питания , который подойдет именно вашим потребностям. В терапии также вы можете проработать эмоции , которые могут быть причиной вашего переедания или нарушения питания.
