В АСТ есть интересная техника саморегуляции - представить, что внутри тебя есть три кнопки: красная опасность , синяя деятельность и зелёная спокойствие .Моему внутреннему миру проще воспринимать их как три шкалы. Три типа энергии. Которые важно привести в баланс, повышать сообразно реальной обстановке в объективной физической материальной реальности.????Красная - ориентирование, оценка ситуации, сбор информации (пресловутая тревога, замирание, наращивание психического напряжения). ????Синяя - активность, умственное и физическое напряжение, эмоциональная разрядка (бей, беги, делай, меняй, трансформируй, прячься, создавай). Это импульс, шилопопость. ???? Зелёная - расслабление, отпускание, выгрузка, проживание.Складывается такая гипотеза: ️Много красного - тревога, депрессия, паника, психосоматика, перфекционизм, много контроля. Сюда же навязчивые мысли, весь стыд и вину (энергия растёт, не разряжается, замирает в теле и психике зажимами и остановленными импульсами). ...
