Прежде, чем предложить вам техники, хочу уточнить, в каких случаях ими не нужно пользоваться:- Если эпизод переедания случается несколько раз в месяц- Если тема перееданий не доставляет вам дискомфорта- Если переедания случаются 2-3 раза в день или хотя бы каждый день (в таком случае оптимальным вариантом работы с перееданиями будет психотерапия)- Если эпизоды перееданий отягощены приёмом слабительных, вызыванием рвоты, компенсаторными тренировками до изнеможенияТехника Переговоры Её можно применять и тогда, когда переедание запланировано, и когда оно случилось внезапно, и в гостях, и поздней ночью. Задача: представить, что внутри вас есть обжорка и взрослый . И им нужно договориться о том, чтобы ваше переедание было чуть более для вас здоровым. Например, вы съедаете одну конфету/кусок торта/бутерброд осознанно смакуя запах, вкус, консистенцию, а остальные куски как обычно. Или вы договариваетесь, что съедаете какую-то часть блюда сейчас, а другую часть через 2-5-15 минут. Или вы обговариваете ...
