???? Глубоко дышим животом ???? Дыхание ритмичное ???? Выдох длиннее вдоха, либо вдох и выдох равныДыхательные практики Удлиненный выдох Выдох в 2 раза дольше вдоха вдох-выдох (3-6) ????вдох носом на 3 счета ????выдох ртом на 6Квадратное дыхание вдох-пауза-выдох-пауза (4-4-4-4) ????вдох носом на 4 счета ????задержка дыхания на 4 счета ????выдох ртом на 4 счета ????задержка дыхания на 4 счетаДолгое дыхание Дышите носом ????вдох-выдох (1-1) ????вдох-выдох (2-2)... с каждым новым циклом удлиняйте вдох и выдох на 1 секунду, пока не дойдете до ????вдох-выдох (9-9) далее в обратном порядке, с каждым новым циклом сокращайте вдох и выдох на 1 секунду, пока не вернетесь к ????вдох-выдох (1-1).#задание Какая дыхательная практика показалась наиболее естественной и эффективной? Какие изменения заметили в теле и в настроении?????
