Превратите работу по дому в радость и приступайте к уборке, готовке или работе в саду с большим энтузиазмом. Даже с помощью этих занятий вы можете похудеть или следить за своим весом. И не выходя из дома. У вас нет уборщицы, повара или садовника? Звоните, ура! Снижение веса будет поддерживаться обычными домашними делами, такими как вытирание […]
The post Похудеть легко. Посмотрите, сколько вы выбрасываете во время уборки, готовки или работы в саду. appeared first on Омутнинские Вести.
Превратите работу по дому в радость и приступайте к уборке, готовке или работе в саду с большим энтузиазмом. Даже с помощью этих занятий вы можете похудеть или следить за своим весом. И не выходя из дома.
У вас нет уборщицы, повара или садовника? Звоните, ура! Снижение веса будет поддерживаться обычными домашними делами, такими как вытирание пыли, наслаждение, глажка или приготовление пищи. Вы тратите энергию во время уборки или приготовления еды. И при этом, в сочетании с разумным образом жизни, вы также можете сбросить несколько килограммов. А что насчет работы в саду это похудение бонусомна свежем воздухе.
Посмотрите на эти красивые небольшие сады. Прежде чем вы наденете что-нибудь из этого, вы наверняка похудеете на несколько килограммов:
Источник: Ютуб
Любая деятельность поддерживает ваши энергетические затраты, даже если вы спите или катаетесь на диване и смотрите телепрограмму. Но с ними вы не похудеете. Вы даже не растянете свое тело, не укрепите мышцы и не создадите запас эндорфины. Всего 10 минут физической активности достаточно, чтобы вывести гормоны счастья.
Дополнительный совет: Даже во время уборки, готовки или работы в саду вы используете повторяющиеся движения. Чтобы действительно укрепить мышцы, повторяйте каждое движение не менее 10 раз.
Выход энергии зависит от нескольких факторов. В частности, это касается вашего веса, возраста, пола, физической подготовки, а также интенсивности (трудности и скорости) выполняемых движений. Другими словами, некоторые люди теряют вес во время уборки больше, другие меньше, но каждое занятие имеет значение. И это может способствовать снижению веса или помочь поддерживать текущий вес.
От этого, например стрижка травы: 1135 кДж (человек весом около 57 кг) или 1680 кДж (человек весом около 84 кг).
В общем: Если вы хотите сбросить 1 килограмм жира в неделю, вам придется расходовать более 32 000 килоджоулей (7700 ккал) энергии, что звучит устрашающе. Но это высокие цели, фунта жира в неделю было бы достаточно. А у нас уже около 16 000 кДж в неделю.
Как это сделать: Когда убирать и готовить (например, 6000 кДж в неделю) вы добавляете 4 часа работы в саду (около 4000 кДж в неделю) и в 5 раз более быстрая ходьба в течение часа в неделю (5x примерно 1200 кДж = 6000 кДж в неделю), вы исполнены. И вы похудеете.
Источник: rozumnehubnuti.cz, stobklub.cz,womenshealthmag.com.
The post Похудеть легко. Посмотрите, сколько вы выбрасываете во время уборки, готовки или работы в саду. appeared first on Омутнинские Вести.