Для клиентов с Паническими атаками сделала шпаргалку-напоминание. Надеюсь, она и Вам будет в помощь.Два файла - один с описанием и второй небольшое перечисление для напоминания об этих техниках в момент ПА.Большой прочитайте несколько раз, возвращайтесь к нему. Что-то, возможно, категорически не подойти, а другое станет неожиданным открытием. Маленький файл распечатайте и положите в кошелёк, карман сумки и в любое доступное место. Техники с подготовкой:6 пункт (техника Воспоминание) - техника на визуализацию места, где Вам хорошо, спокойно и безопасно. Оно может быть воображаемым или реальным. Выполняется с терапевтом и запоминается. Этот образ будет благоприятно на Вас воздействовать, когда будете возвращаться к нему в своих воспоминаниях, в том числе при ПА. Для закрепления образа в воспоминании можно письменно описать его или нарисовать.7 пункт (техника Погружение в тело) - расслабление тела так же через визуализацию (через медитацию, эриксоновский гипноз). Первый раз выполняется при ...
