Сегодня многие сталкиваются с проблемами в работе кишечника, как их предотвратить рассказала онколог и проктолог Елена Смирнова.
Так, около 12–19% населения страдают от хронических запоров, по словам врача. Излишки воды, непереваренные остатки пищи, бактерии и продукты обмена могут заторить кишечник, что приводит к проблемам со здоровьем кишечника, и к стрессу нервной системы.
Чтобы предотвратить или решить эти проблемы, важно следовать рекомендациям специалистов. Первым шагом является регулярное питание и физическая активность. Если это не помогает, необходимо обратиться к профессионалу.
Елена Смирнова советует ходить в туалет в одно и то же время, а также включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, и пить достаточное количество жидкости — 6-8 стаканов в день.
Также интеграция таких продуктов, как кефир, бифидок, йогурт и квашеная капуста, поможет улучшить состояние кишечника.
Для поддержания нормальной работы кишечника важно избегать стрессов, заниматься легкими физическими упражнениями и регулярно гулять. Эти простые действия помогут улучшить перистальтику и облегчат пище путь к выходу, отмечает специалист.
Стресс, неправильное питание и нехватка физической активности могут негативно сказаться на работе кишечника. Поэтому следует внимательно относиться к своему здоровью и принимать необходимые меры для поддержания его в надлежащем состоянии.
Ранее МедиаПоток писал, что врач Умнов рассказал, как убивает водка.
