Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, наш организм запрограммирован на выброс кортизола гормона стресса. Организм так помогает справиться со страхом, добавляя энергии. Потому небольшой стресс перед экзаменом или собеседованием это нормально, это помогает собраться и сделать все возможное.Но если сложная ситуация длится долго, это может привести к постоянно повышенному уровню кортизола, что истощает организм. Длительное перенапряжение приводит к повышению тревожности или депрессии. Проще говоря, ваше тело занято борьбой с этими повышенными уровнями кортизола, вместо того, чтобы помогать вам справиться с проблемой.Совет успокойся совершенно точно не работает. Но успокоиться действительно надо.1. Дышите медленно. Когда вы испытываете стресс, вы, как правило, дышите короткими, неглубокими вдохами, и это создает еще больше беспокойства. Попробуйте дышать глубоко прямо от области диафрагмы в течение нескольких минут. Медленно дышите всякий раз, когда хотите успокоиться, и так часто, как ...
