Осознанность Что это за зверь такой?Это навык, который позволяет человеку находиться в настоящем времени, замечать то, что происходит вокруг и самое важное - с самим человеком.Осознанность помогает не застревать в мыслях о прошлом, в тревожных мыслях.Осознанность позволяет узнать себя, свои чувства, фокусироваться на своих потребностях. И далее, осознанность позволяет управлять своими эмоциями, замечать мысли и не сливаться со своими мыслями.Благодаря осознанности снижается беспокойство, мысленная жвачка, улучшается сон.Как тренировать осознанность?Для начала пробуйте обедать осознанно. Наблюдайте за едой: какой она текстуры, какой запах, жуйте медленно, не спешите. Уберите любые гаджеты, все, что может вас отвлечь. Тренируя свою осознанность вы, возможно, заметите, насколько жизнь интересна.
