Я всегда за то, что изменения надо вносить постепенно, маленькими шагами. Потому что так это легче сделать и встраивать в свою привычную жизнь это проще.Мы как, в большинстве своем, привыкли вносить изменения. Сразу масштабно. С понедельника начинаю новую жизнь. Завтра сажусь на диету, бросаю курить, начинаю заниматься спортом и тд. Это сразу большие изменения в жизни и это стресс. Ну, собственно, это всегда и заканчивается тем, что в итоге все возвращается на круги своя. А если начать не с понедельника, а с сегодня, но вносить 1% изменений. Это не требует больших усилий и не вызывает сопротивления у мозга.Если хотите физическую активность внедрить, начните делать упражнения по 1-2 минуты в день. Но каждый день. Если хотите питание изменить, не надо убирать какие-то неполезные продукты. Начните есть больше полезных. Чуть больше зелени, овощей, белка. По чуть-чуть, но каждый день. Если хотите писать, пишите по 1 минуте в день, но каждый день. И тд. Чем это хорошо, вы привыкаете делать что-то, ...
