Говоря о биологических часах, я имею в виду ритмы, по которым мы спим и бодрствуем. Данный механизм даёт сбои, когда мы перестаем высыпаться по ночам. Это может выражаться в следующих симптомах: трудность засыпания, ранние пробуждения, прерывистый или поверхностный сон и т.д.Конечно же, с такими вопросами, как проблемы со сном, лучше, не теряя драгоценного времени, сразу обращаться к врачу. Не к психологу, а именно к врачу! Но если ваши суточные ритмы только-только начали давать сбой, то тогда можно попробовать один лёгкий и доступный для всех способ.Постарайтесь в светлое время дня быть на улице не менее двух часов. Солнечный свет - это естественная регуляция выработки серотонина в головном мозге. Соответственно, чем больше времени мы находимся в условиях естественной освещенности, то тем больше данного вещества накапливается в нашей ЦНС. Повышая уровень серотонина, мы получаем сразу два плюса: 1) днём мы активны и испытываем больше положительных эмоций; 2) ближе к сумеркам из серотонина ...
