Тревога это естественная реакция организма на опасность или стрессовую ситуацию. Однако, избыточная тревожность может серьезно влиять на наше психическое и физическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим, зачем нам нужна тревога и как можно справиться с избыточной тревожностью.Зачем нам нужна тревога?Тревога играет важную роль в нашей жизни, помогая нам оценивать риски в той или иной ситуации. Она может мотивировать к действию, например, заставлять нас быть осторожными в опасных ситуациях. Однако, когда тревожные мысли и чувства становятся избыточными и мешают повседневной жизни, это может указывать на тревожное расстройство, которое требует вмешательства.Как справиться с избыточной тревожностью?Знание своих тревог. Понимание того, что именно вызывает у вас тревожные ощущения, может помочь вам принять меры по их управлению. Можно вести дневник , записывая ситуации, вызывающие тревожность, и свои реакции на них.Расслабление и дыхание. Практики медитации, глубокого дыхания и прогрессивной ...
