Бессонница, некачественный сон, тяжелое засыпание и частые просыпаниями ночью не только мешают восстанавливаться организму, но и могут причинить серьезный вред здоровью. Проблемы со сном провоцируют обострение хронических заболеваний, а также развитие ментальных расстройств и ожирение. Об этом рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
Эксперт советует обратить внимание на так называемую гигиену сна, которая включает в себя:
подъем и укладывание в одно и то же время;
соблюдение ежедневных ритуалов перед сном (душ, чистка зубов);
отказ от использования различного рода электронных устройств в кровати;
использование приглушенного света в спальне.
Открыть "Эксперт рассказала, какие факторы влияют на качество сна" на FiNE NEWS.
