В наше время, когда многие страдают от хронического недосыпа и бессонницы, возможность быстро и эффективно заснуть становится все более ценной. Одним из методов, который применяют военные пилоты, является специальная техника расслабления и очистки ума. Давайте рассмотрим ее подробнее. 1️⃣ Выберите удобную позу: Перед тем, как начать процесс засыпания, убедитесь, что вы находитесь в удобном положении. Если вы не в своей кровати, найдите наиболее комфортное место. Есть несколько моментов, которые следует учесть, например, откинуть спинку сиденья в машине или найти удобный стул в зале. 2️⃣ Расслабьте лицо: Лицо состоит из множества мелких мышц, которые отражают наше эмоциональное состояние. Закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть. Важно, чтобы все мышцы лица были напряжены и стали расслабленными. Заметьте, что дыхание становится более глубоким и медленным. Убедитесь, что мышцы глаз также расслаблены. 3️⃣ Опустите плечи: Ощутите, ...
