Определите шаблонные схемы мышления, из-за которых возникают неприятные мысли, а потом и разговоры. Разберитесь, какие негативные и деструктивные мысли часто вызывают ссоры. Например, это могут быть идеи о несправедливости, недостаточной любви или неправильных действиях партнера.Замените негативные мысли. После того, как вы определили эти негативные мысли, попробуйте заменить их более позитивными и разумными мыслями. Например, вместо того чтобы считать, что ваш партнер недостаточно любит вас, постарайтесь думать о его действиях в более объективном свете.Развивайте эмоциональную регуляцию. Учите себя контролировать свои эмоции во время ссоры. Научитесь замечать разницу между мыслями и эмоциями, и управлять своими реакциями на них.Укрепите коммуникацию. Развивайте навыки конструктивного общения, чтобы выразить свои потребности и чувства во время ссоры. Учите себя слушать и общаться эффективно, а не прибегать к критике или агрессии.Работайте вместе. Попросите партнера присоединиться к вам ...
