Выражение эмоций в процессе свободного записывания воспоминаний о травматических и беспокоящих событиях способно смягчать тревогу, депрессию и улучшать физическое состояние человека. В ходе сбрасывания эмоций клиент вспоминает травмирующее событие и подробно его описывает, особое внимание обращая на возникающие эмоции и субъективное восприятие смысла этой ситуации. В первое время отрицательные эмоции, связанные с описываемым событием, могут усиливаться, через несколько дней или недель от начала выполнения упражнения общее ощущение напряжения обычно снижается.Как выполнять?Мысленно вернитесь к беспокоящему вас событию. Постарайтесь в мельчайших деталях вспомнить ситуацию и свои переживания. Затем в течение 20 минут записывайте все возникшие у вас мысли и чувства, связанные с событием.
