Пять простых способов борьбы со стрессом1. Забудь о завтрашнем дне Стресс часто берет начало в тревоге о будущем. Попробуй сфокусироваться на сегодняшнем дне и задачах, которые перед тобой прямо сейчас. Например, если ты переживаешь про завтрашнюю презентацию, сконцентрируйся на подготовке к ней сегодня, а не мучайся о том, как она пройдет.2. Дыши глубокоДыхательные упражнения - отличный способ успокоить нервы. Просто сядь удобно, закрой глаза и медленно вдыхай и выдыхай. Подсчет до четырех на вдохе и выдохе может помочь расслабиться.3. Занимайся физической активностьюФизическая нагрузка способствует выработке эндорфинов - природный анти-стресс для человека. Просто прогулка на свежем воздухе, плавание или даже танцы в комнате могут помочь почувствовать себя лучше.4. Заведи дневникПисать о своих чувствах и мыслях может помочь выразить свои переживания и понять их источник. Это как разговор с самим собой на бумаге. Попробуй писать не менее 10-15 минут каждый день.5. Смех - лучшее лекарствоПрикольные ...
