Сегодня поделимся с вами алгоритмом, который поможет вам освободиться от назойливых мыслей. Мы все знаем, что попытки избавиться от них силой воли обычно не дают желаемых результатов. Поэтому предлагаем вам следующий подход: Первый шаг озвучьте свои мысли. Когда они постоянно крутятся в вашей голове, попробуйте произнести их вслух. Например, если вас беспокоит экзамен, скажите вслух: Я беспокоюсь о своем экзамене . Когда мы облекаем мысли в слова, наш мозг начинает расслабляться, и мы можем перейти к следующему шагу. Второй шаг переведите фокус. Часто мы сконцентрированы только на одной тревожной мысли, которая кажется нам огромной и непреодолимой. Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на руку. Задайте себе вопрос: будет ли эта проблема такой же важной через день, через неделю или через год? Это поможет вам получить новый взгляд на ситуацию и снизить тревожность. Третий шаг опишите ситуацию. Продолжайте разговор о своих беспокойствах или самокритике. Опишите факты, что ...
