Если вы понаблюдаете за собой в ситуации стресса, то заметите, в частности, что ваше дыхание учащается, диафрагма подтягивается, вдохи-выдохи становятся короткими и поверхностными. Это вполне оправданная защитно-подготовительная реакция организма в ситуации бей-или-беги. Когда вы успокоитесь, нервное напряжение спадет, и дыхание, вполне ожидаемо, вернется в норму.Интересен обратный эффект: намеренная нормализация дыхания быстро приводит организм в спокойное состояние. Именно этот обратный эффект нам и интересен: он позволяет, используя специальные дыхательные техники, быстро и эффективно возвращать себя в нормальное расслабленное состояние.Естественная реакция на стресс проявляется у человека, чтобы помочь ему справляться с опасными ситуациями. Эта реакция бей-или-беги в каких-то случаях действительно поможет выжить, но при частой активации в повседневных стрессах негативно скажется на здоровье. Она подавляет иммунную систему и может вызвать другие проблемы со здоровьем, включая высокое ...
