В целом - работаем через тело и через ценности.О теле: В первую очередь весь стресс отражается на нем. Мысли запускают стресс - мышцы в ответ сжимаются в напряжении, каменеют. Оканемелость по принципу обратной биологической связи заставляет каменеть ум. Он застревает либо на стадии замри , вызывая ещё большее напряжение мышц - а это головные боли, повышение АД. Либо застывает на состоянии паники. Это тоже чревато только ухудшением состояния. Поэтому - акцент на расслабление мышц.Растяжка, гимнастика- обязательно. Тёплый душ/ванна. Обязательно - прогулки на свежем воздухе быстрым шагом - хотя бы 5 тыс шагов.Убираем дополнительные стимуляторы, которые дополнительно раскачают: кофе, к примеру. Заменяем на чай с ромашкой/чабрецом/мятой/валерианой/зверобоем. Можно настойку пустырника/валерианы- по 20-30 капель три раза в день.Как работаем через ценности:В условиях крайней внешней неопределённости важно сосредоточиться на создании внутренней. Это даёт нам ощущение почвы под ногами здесь и сейчас. ...
