В своей предыдущей статье (https://www.b17.ru/article/417098/) я уже писала, что стремление полностью избавиться от неприятных навязчивых мыслей это неправильная и нереалистичная цель. Путь к ослаблению навязчивых мыслей и особенно связанного с ними дискомфорта лежит через принятие их, привыкание к ним и отказ от борьбы. Весь механизм развития ОКР завязан на упорной борьбе со своими неприятными мыслями с помощью различных внутренних и внешних ритуалов, с помощью упорных попыток подавления, нейтрализации мыслей. Для того, чтобы справиться с ОКР, необходимо обратное. Первое это признать, что мысли сами по себе не несут опасности, не материализуются, не делают человека плохим, не разрушают. Они доставляют дискомфорт, но с ними можно продолжать жить и двигаться к своим целям.Для того, чтобы научить себя не бороться с мыслями и не испытывать характерного для ОКР сверх-напряжения, важно привыкнуть к мыслям. При ОКР часто человек не позволяет себе развернуть , додумать свои навязчивые страхи- ...
