Немногие действительно осознают тот факт, что наши мысли и эмоции не управляют нами. Мы можем выбирать то, о чем нам думать. И осознанно наблюдать за тем, что мы чувствуем в той или иной ситуации.Этой осознанности как раз учат медитации. Вы наверняка часто слышали, что, чтобы успокоиться и прийти в себя в стрессовой ситуации, необходимо просто подышать. Но не все знают, как правильно дышать, чтобы повлиять на своё состояние к лучшему. Медитации учат дышать осознанно и тем самым помогают вывести стресс из вашего организма. Польза медитаций научно доказана, но многие люди всё еще относятся к ним с недоверием. Чтобы выполнять практику медитаций, необязательно относиться к определенной религии или быть йогом. Медитация не требует каких-то особенных навыков, она доступна каждому.Чтобы приступить к практике, вам достаточно сесть с прямой спиной и подышать в течение 10 минут. Пока вы медитируете, важно постараться отключиться от посторонних мыслей и сконцентрировать на своем дыхании. А сделать ...
