В зимний период образ жизни человека меняется. Люди меньше двигаются, иначе питаются. Чтобы вернуть былую энергию, нужно немного изменить ежедневный рацион.
В холодное время, когда иммунитет снижается, особенно важно сделать питание сбалансированным и правильным. Важно не забыть о витаминах и клетчатке, сообщает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL. Есть несколько «зимних» продуктов, которые доступны и очень полезны.
Квашеную капусту можно купить в любом магазине, и это удивительный продукт. В ней содержатся пробиотики, витамины В, С и К, калий и цинк. Главное выбирать капусту, которая не содержит сахара.
Хурма – доступный зимний фрукт, богатый несколькими видами витаминов и микроэлементов. В нем много кальция, железа и йода, которые очень важны для щитовидной железы. При этом в хурме много нужной для кишечника клетчатки.
Еще один полезный и привычный зимний продукт – мандарины. В этом новогоднем фрукте много витамина С и есть витамины группы В. причем полезна не только их мякоть, но и содержащиеся в кожуре эфирные масла. Чтобы максимально использовать свойства мандарина, нужно есть их мякоть, а кусочки кожуры добавлять в чай.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
