Про тревогу. Тревога проявляется в эмоциональных переживаниях, страхе, беспокойстве. Тревога проявляется в поведении. Либо повышенная активность - ажитация или наоборот замирание, избегание, пассивность. Тревога проявляется в физических изменениях - учащенное дыхание и сердцебиение, тошнота, мышечные спазмы, иногда нарушения в работе пищеварительной системы.Человек с тревожностью ограничен своим состоянием, ограничен в действиях, склонен избегать того, что происходит, не может получить удовольствие от жизни, постоянно напряжён. В такие моменты можно попробовать отследить свои мысли, которые запускают это состояние и проверить их на когнитивные искажения, как мы это уже обсуждали. Можно навыки TIP и STOP, о которых я рассказывала, но первое, что необходимо сделать, проверить себя по этому чек-листу, прежде чем окунуться в тревогу с головой и активировать проблемное поведение. Вот ещё один акроним: H.A.L.T.Hungry, Angry, Lonely, and Tired Hungry. Когда вы ели в последний раз? Может это голод ...
