Газлайтинг: 9 приемов, которыми вас сводят с ума
Газлайтинг – это абьюзивная линия поведения, с помощью которой человека постепенно сводят с ума, выставляют его неадекватным, заставляют сомневаться в себе.
Каковы мотивы газлайтера?
Понизить самооценку жертвы
Внушить жертве, что она беспомощна
Укрепить свою власть над жертвой и ее ресурсами
Скрыть неприятную правду, перевести тему
Подставить человека, отомстить
Коварство и опасность газлайтинга заключаются в том, что воздействие происходит незаметно, по капельке. Человека постепенно обрабатывают и ведут к мысли, что он неадекватен, не способен к самостоятельности, к построению нормальных отношений, сам себя не контролирует, имеет проблемы с памятью или психическое расстройство.
Вот типичные приемы газлайтинга
1. Присвоение диагноза
Вам навешивают диагноз и постоянно в его наличии пытаются вас убедить:
Ты истеричка
Ты параноик
Ты слишком остро реагируешь, у тебя что-то не в порядке с психикой
2. Отрицание фактов
Говорят, что этого не было, хотя вы точно знаете, что произошедшее факт.
3. Отрицание слов
Сами отказываются от своих слов и говорят, что такого точно не произносили, вам показалось.
4. Ложный вброс
Могут просто соврать и убеждать вас, что это правда. И еще нападать на вас, что вы не готовы принять правду. Например, «правду» про то, что вы вчера что-то пытались украсть.
5. Вовлечение третьих лиц
Высмеивают вас в присутствии общих знакомых, друзей. Им про вас рассказывают небылицы.
6. Подставы
Могут разыгрывать целые сюжеты, в которых вы будете выставлены в максимально невыгодном свете. Могут вас подпоить, что-то подсыпать, кого-то заранее подговорить.
7. Искажение фактов
Любой факт изворачиваются таким образом, чтобы жертва почувствовала свою беспомощность и неадекватность, чтобы перестала сама себе верить.
8. Внушение
Вам внушают, что вы несамостоятельны, что вы много чего не умеете, что люди на вас странно смотрят и т.д.
9. Обесценивание чувств и эмоций
Вас не слушают. Ваши слова высмеивают. Вам практически запрещают высказывать свое мнение.
Как не дать себя в обиду и пережить газлайтинг? Определить мотивы газлайтера
Доверять в первую очередь себе самому
Фиксировать в надежном месте факты и слова, чтоб потом можно было сверить
Дистанцироваться от газлайтера и не доверять этому человеку
Чаще быть в окружении тех людей, которые к вам хорошо относятся не сомневаются в вашей адекватности
Осознавать свои личные границы и никому не позволять их нарушать
Работать над своей самооценкой и над обретением самостоятельности