Более высокое количество шагов способствует долголетию по очевидным причинам, но исследователям еще предстоит определить, сколько шагов в день вам действительно нужно для борьбы с каждым отдельным заболеванием. Однако новое исследование проливает свет на этот вопрос. "Результаты показывают, что подсчет шагов может быть ключом к предотвращению некоторых распространенных хронических заболеваний, таких как гипертония. Интенсивность и количество ежедневных шагов снижают риск таких заболеваний, как диабет, ожирение и апноэ во сне", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Для своего исследования ученые проанализировали данные о здоровье более 6000 участников за четыре года. Участники были в возрасте от 41 до 67 лет и имели индексы массы тела от 24,3 до 32,9. Ежедневная ходьба существенно снижает риск ранней смерти «Тот факт, что была обнаружена устойчивая связь между шагами и заболеванием в этом активном образце, предполагает, что даже сильные ассоциации могут существовать в более малоподвижном населении». Выполнение более 8200 шагов в день защищает от ожирения, апноэ во сне, желудочно-пищеводных заболеваний и большого депрессивного расстройства. Люди с избыточным весом могут снизить риск ожирения на 64 процента, если они увеличат количество шагов в день с 6000 до 11000. 2000 шагов в день снижают риск смерти Риск снижался для большинства состояний по мере увеличения количества пройденных шагов, за исключением гипертонии и диабета. В обоих случаях риск больше не снижался после того, как участники достигли от 8000 до 9000 шагов в день. Ранее МедикФорум писал о симптомах больных почек. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
