7 способов повысить содержание мелатонина в организме и лучше спать
Мелатонин - это гормон, который регулирует циркадные ритмы. Кроме того, он является антиоксидантом. Этот гормон вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна. Когда выработка мелатонина нарушается, человека начинает мучать бессонница, или, как минимум, нарушение сна, когда он становится поверхностным, и пробуждение вызывает даже малейший шорох. Если ты не высыпаешься, возможно, дело в недостатке мелатонина, повысить уровень которого не так-то и сложно, если применять следующие способы. 1. Убери искусственное освещение ночью Исследование, проведенное Университетом Колорадо в Боулдере для оценки циркадных ритмов группы здоровых жителей этого города, показало, что вместо того, чтобы их уровень мелатонина повышался только в ночное время, примерно через два часа после пробуждения, гормон подскакивал, что вызывало дневную сонливость. Оказалось, что причиной стало чрезмерное воздействие искусственного света в ночное время. Исследование было продолжено, и выяснилось, что всего через неделю пребывания в кемпинге без искусственного освещения уровень мелатонина нормализовался, а всего за одни выходные он пришел к... Читать далее ...
7 способов повысить содержание мелатонина в организме и лучше спать
BroDude.ru.